お正月太り解消!!ストレスホルモンだけじゃない!?ダイエットには、痩せホルモン分泌も必須です。

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


いかにストレスホルモンが増えると、一切なにやっても痩せません!!っていうのを口酸っぱく書いてきました。
ジムに通って、一生懸命努力して食事制限・運動して痩せようと頑張ってきた方にとって、ええ〜〜〜っと衝撃的な話だったかもしれません。


ジムに行っても痩せない??//運動も食事制限もがんばっているのに痩せない理由。
チートデイの落とし穴//そもそも食べたい欲求我慢していませんか?
食べ過ぎちゃうのは、自分が我慢できないから??
甘いものがやめられないのはどうして??
食べたい欲求を我慢できない!!//我慢しないで痩せるために必要なこと
食事制限のしすぎは逆に太りやすくなる!?




自分に合わないダイエットを知らず知らず続けていることによって、ストレスホルモン過多になってしまうことってよくあることです。
それは、痩せにくくなるだけではないんです!!ってことを、前回は生徒さんのケースを踏まえて紹介しました。
慢性的ストレス過多は痩せないだけじゃない。ストレス過多が続くとどうなるの?

極端に食べないように制限したり、食べ過ぎてしまったからその分、頑張って運動で消費したり、、。
この無理に体重を落とそうとしてしまうほど、ストレスホルモンが分泌されて痩せににくい体質を自ら生み出してしまうものなんです。

そんなことない!!今までそれで痩せてきたよ!!という方もいるかもしれません。

ですが、、本心はその食事制限をやめてしまえば、頑張って運動するのをやめてしまえば、元の体重に戻ってしまうのが恐い〜〜〜ってどこかで感じている方もいらっしゃるかもしれません。
一生頑張り続けるダイエットを続けたいのならそれでもいいかもしれませんが、、本当はもっと楽しく食事を楽しみながら適度に運動を取り入れて痩せたらなって少しでも思っている方、続きを読んでみてください✨

◉ダイエットに必須なホルモンは
ストレスホルモンだけではない。

自分に合わない運動を続けることで、ストレスホルモン過多になり、気づかぬところでオーバートレーニング症候群に陥ってしまっている方って意外と多いんです、と前回書きました。
▶️お正月太り解消!!太ったから即運動!?ご自身のストレス度、把握してから運動してますか?

ダイエット中にコントロールが必須なホルモンってストレスホルモンだけではないんです。

では、どんなホルモンが大事なのか?というと、神経伝達物質の一つであるセロトニンとドーパミンというホルモン。
私はこの2つを『痩せホルモン』と呼んでいます。

自分に合わない運動種類・運動負荷によって、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌過多になり、筋肉の分解、脂肪蓄積、血糖値のコントロールが難しい。などが起こりやすい。

また、セロトニンは、抗ストレスの要でもあり、ストレスの軽減作用や食欲コントロールにも関わっていたり、睡眠リズムを整えて、抗重力筋を強化して筋肉の疲労回復を助けるもの。
ダイエット中にきつい運動をして、カラダが疲れているはずなのに眠れない、食事を我慢しているけど時々暴飲暴食してしまう、などある方はもしかしたらセロトニンの分泌量がなんらかの要因で少なくなっているかもしれません。

ドーパミンは、ダイエットのモチベーション、運動のモチベーション・集中力に関係しており、分泌が不足してくると、食事の満腹感を感じにくくなったり、ダイエットの目標達成までに焦ったり、集中力が途切れてしまったり。
(常にダイエットを繰り返してしまう、いつも痩せる前に諦めてしまう方は、ドーパミン分泌が適切に分泌されているのか?を疑ってみてもいいかもしれません。)

ここまで、ストレスホルモンを減らさないと一切痩せないです!!と書いてきましたが、、ストレスホルモンだけを減らせばダイエットは成功するのか?と言ったら、そうではなく、バランスよくトータル的にホルモン分泌を促すことが重要です。

セロトニン分は、ドーパミン分泌をコントロールしてくれますし、セロトニンはストレスホルモン分泌をコントロールしてくれています。
バランスよく分泌されることでカラダ全体のホルモンバランスが働くように機能していきますので、どこがご自身が働きにくいのか?知っておくことで対策が取りやすくなるものです。


ダイエット中の方で運動を頑張られている方、ぜひご自身のダイエットプログラムを見直すのに参考にしてみてくださいね✨
皆さんのダイエットが、より心身に優しく成果が出やすくなる情報をこれからもお届けできるように頑張ります✨



《55日ダイエットヨガ》ご参加の生徒さんの変化



当協会プログラムである《55日ダイエットヨガ》では、ストレスホルモンを減らして痩せホルモンを増やすのに効果的なヨガ・有酸素運動の特徴を凝縮して、最も効果が出やすくなるクラス構成を編み出し、さらにクラスの精度を上げるために、高精度遺伝子検査を元に、生徒さんに合った運動種類、運動負荷を知ってから、運動プログラムを組み立てております。

みなさん2週間をすぎた頃から、カラダ全体のむくみが取れてスッキリしたり、早い方では、体重が少しずつ減ってくる方もいらっしゃいます。

脳が自然に体重を落とすことを許してくれるメカニズムに沿ってダイエットができると、リバウンド少なく自然に体重が落ちる方がほとんどです。
ハードなトレーニング・食事制限をするダイエットをしてきた方は、みなさんがいつもやられている『ダイエットとの違い』をぜひ体感しにきてくださいね✨

ジムに行っても痩せない??それ、ストレス太りかもしれません。
《55日ダイエットヨガ》

体験クラス開催中!!下記載より、お好きなクラスをお選びください🙏
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※当協会の運動プログラムは、高精度遺伝子検査を活用し、自分に合った運動種類・運動負荷を知ってから、一人一人一人に合わせたカスタマイズクラスを行なっています。

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