お正月太り解消!!冬は基礎代謝が上がって脂肪燃焼しやすい!?

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


いかにストレスホルモンが増えると、一切なにやっても痩せません!!っていうのを口酸っぱく書いてきました。
ジムに通って、一生懸命努力して食事制限・運動して痩せようと頑張ってきた方にとって、ええ〜〜〜っと衝撃的な話だったかもしれません。


ジムに行っても痩せない??//運動も食事制限もがんばっているのに痩せない理由。
チートデイの落とし穴//そもそも食べたい欲求我慢していませんか?
食べ過ぎちゃうのは、自分が我慢できないから??
甘いものがやめられないのはどうして??
食べたい欲求を我慢できない!!//我慢しないで痩せるために必要なこと
食事制限のしすぎは逆に太りやすくなる!?




自分に合わないダイエットを知らず知らず続けていることによって、ストレスホルモン過多になってしまうことってよくあることです。
それは、痩せにくなるだけではないんです!!ってことを、前回は生徒さんのケースを踏まえて紹介しました。
慢性的ストレス過多は痩せないだけじゃない。ストレス過多が続くとどうなるの?

極端に食べないように制限したり、食べ過ぎてしまったからその分、頑張って運動で消費したり、、。
この無理に体重を落とそうとしてしまうほど、ストレスホルモンが分泌されて痩せににくい体質を自ら生み出してしまうものなんです。

そんなことない!!今までそれで痩せてきたよ!!という方もいるかもしれません。

ですが、、本心はその食事制限をやめてしまえば、頑張って運動するのをやめてしまえば、元の体重に戻ってしまうのが恐い〜〜〜ってどこかで感じている方もいらっしゃるかもしれません。
一生頑張り続けるダイエットを続けたいのならそれでもいいかもしれませんが、、本当はもっと楽しく食事を楽しみながら適度に運動を取り入れて痩せたらなって少しでも思っている方、続きを読んでみてください✨

◉冬は基礎代謝が上がって脂肪燃焼しやすい??

お正月を過ぎると、一気に冷え込む日が多くなりましたね。

寒いとカラダも芯から冷え切ってしまいますね。ですが、カラダには自動でバランスを取る機能(ホメオスタシス)があるので、冷えたカラダを温めようと、必然的に体温が上昇して知らず知らずのうちに基礎代謝が上がっている、という考え方もあります。なので、基礎代謝が上がるこの時期をうまく活用して、運動を頑張って代謝を上げて脂肪を燃焼しよう!!というのは、パーソナルトレーナー業界でもよく言われることなのですが、、。

ですが、私、冬に一度も体脂肪率が落ちたことなかったのです。この考え方が本当なら、筋トレだって頑張っているのになんで私の体脂肪率は減らないんだろう??と疑問だったんですよね。

で、遺伝子検査を受けて分かったのですが、私の体質的に、
◉ホルモンの生成が難しく、体温のコントロールが難しい。
◉血管にハイリスクでうまく代謝が難しい。
◉血糖値を下げるホルモン生成(インスリン生成)と、作ったそのホルモンをうまく使えるのか?(インスリンの抵抗性)の両方にリスクがあるから、高血糖になりやすく脂肪が溜まりやすい。
◉抗ストレスホルモンの要であるホルモンの生成がうまくいかないことで、ストレスホルモン過多になりやすく、脂肪が溜まりやすい。

これらのことがわかって初めて、『冬は脂肪燃焼しやすいっていうのに、私は脂肪燃焼しにくい理由』が見えてきたんです。

ということは、まとめると、、『冬はカラダが冷えると体温を上げようと必然と基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすい。』というのは、カラダの遺伝子的体質として、カラダが自動でバランスをとってくれる機能(ホメオスタシス)がうまく働いている方に限るってこと。
👉私の経験上、今まで遺伝子検査を受けてくれた生徒さん全員に何かしら、ホメオスタシス機能のどこかに遺伝子的リスクがある方がほとんどだったんです。

ということは、脂肪燃焼しやすいカラダ作りをするためにも、自分の自覚できない遺伝子的特性のどこがうまく働いてどこがうまく働かないのか?を知ることで、脂肪燃焼しやすい痩せ体質を作るために必要な対策がわかるってことなのです。

なので、、、

去年まで、お正月にワイン・日本酒飲んでお雑煮、お汁粉、お年賀でもらったおやつ、甘酒、とだらだらこたつに入って食べまくった結果、1.5キロ体重が増して、体脂肪率も2%増えて、焦って元旦から筋トレしてカロリー消費しても、全くこれっぽっちも体重もお腹周りのお肉も落ちなかったというのに。。

今年は、同じようなものを食べたのですが、自分のカラダにストレスになる食べ方はやめて、2時間七福神回りの初詣して、有酸素運動ばっちりしただけですが(これ自分に合う運動なんです✨)、体重が全く増えていない!!体脂肪率も変わらない!!

というのは、しっかりわたしの不得意なカラダが自動でバランスをとってくれている機能(ホメオスタシス)がうまく機能して心身栄養バランスが取れているからなんですよね✨

これが叶っているから、『冬はカラダが冷えると体温を上げようと必然と基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすい。』が実現するわけですね。


まずは自分の体質に合ったダイエットを知るために必要なこと、シェアさせていただいてますので、
55日ダイエットヨガ》体験クラスで聞きにきてくださいね✨



《55日ダイエットヨガ》ご参加の生徒さんの変化



当協会プログラムである《55日ダイエットヨガ》では、ストレスホルモンを減らして痩せホルモンを増やすのに効果的なヨガ・有酸素運動の特徴を凝縮して、最も効果が出やすくなるクラス構成を編み出し、さらにクラスの精度を上げるために、高精度遺伝子検査を元に、生徒さんに合った運動種類、運動負荷を知ってから、運動プログラムを組み立てております。

みなさん2週間をすぎた頃から、カラダ全体のむくみが取れてスッキリしたり、早い方では、体重が少しずつ減ってくる方もいらっしゃいます。

脳が自然に体重を落とすことを許してくれるメカニズムに沿ってダイエットができると、リバウンド少なく自然に体重が落ちる方がほとんどです。
ハードなトレーニング・食事制限をするダイエットをしてきた方は、みなさんがいつもやられている『ダイエットとの違い』をぜひ体感しにきてくださいね✨

ジムに行っても痩せない??それ、ストレス太りかもしれません。
《55日ダイエットヨガ》

体験クラス開催中!!下記載より、お好きなクラスをお選びください🙏
▶️こちらからどうぞ

※当協会の運動プログラムは、高精度遺伝子検査を活用し、自分に合った運動種類・運動負荷を知ってから、一人一人一人に合わせたカスタマイズクラスを行なっています。

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