チートデイの落とし穴。//そもそも食べたい欲求、我慢してませんか??

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


パーソナルトレーナーをしていると、ダイエットを本当に頑張っている方たちばかりで驚きます。

中には、トレーニングに来る前に2駅分歩いて有酸素運動を頑張り、トレーニングが終わればまた来た道2駅分を歩いて帰る生徒さんもいらっしゃって、その努力っぷりにすごいなぁ〜と感じることってたくさんあるんです。

なんですが、、以外にも頑張り屋さんの方に限って、、

◉なかなか体重が落ちなくて
悩んでいる方が多いのです。


こんなに運動頑張っているんですよ!!なんで体重落ちないんですか!!って、私の方が熱く生徒さんの努力をなんでだ〜〜〜って言いたくなってしまいますが。。

短期間で成果を出すために、きっつい運動を頑張ったり、糖質カットや脂質カットをして無理のある食事制限をすれば、一時的には体重が落ちますが、それをやめてしまえば、また体重が戻ってしまった経験ありませんか?(これが俗に言うリバウンドです。)
そして、生徒さんからもそういったお悩みを多く寄せられてきました。

ジムに行っても痩せない??//運動も食事制限もがんばっているのに痩せない理由。

今日はその中でも特に無理な糖質制限ダイエットや激しい運動をされている方が楽しみにしている日、そう、

◉チートデイ!!!!!

について書いてみようかと思います。
チートデイってなんなのか?というと、ダイエット中に起こる停滞期を解消してうまく乗り越えるためのテクニックとも言われています。
人間には、カラダをある一定に保つ機能(ホメオスタシス機能)が働いています。
摂取カロリーが少なかったり、必要な栄養素がカラダに入ってこない状態が続くことで、カラダは生命を守ろうとし、飢餓状態だど判断してそこから体重を落とすことをストップさせます。この時、カラダに栄養素を入れることで脳を騙してカラダを安心させ、停滞期を乗り越えるためにチートデイを取り入れる、とも言われていますが、、。

ですが、このチートデイ、『好きなものを好きなだけ食べていい日』と捉え方を間違えてしまっている方が多くいらっしゃいます。
さらにそれ以前に、そもそも食べたいものをずっと我慢した状態が続くことで、増えたら一切痩せなくなるストレスホルモンが分泌過多になっているはずなのです。
なぜなら、自分では我慢しているつもりがなくても、、

◉脳が我慢しまくっているから!!


例えば1週間のうち、6日間糖質制限をした食事をし、ハードな筋トレを頑張ったとします。
これだけでも、ストレスホルモンがかなり分泌されるはずです。

そしてやっときたチートデイで好きなものを好きなだけ食べるってことは、今まで我慢した分のストレスを食で解消しているだけに過ぎないってこと。

さらに言ったら、チートデイ期間に、本当にカラダに必要な良質な栄養素がたくさん入った食事を食べるならまだしもですが、生徒さんに多いのが脂っこいラーメンやケーキをホールで食べる、新作のコンビニスイーツ、コンビニの揚げ物コーナーで好きなだけ買う、など、、
飢餓状態なため、ストレスホルモン過多でカラダにダメージが起きている状態に、さらに自分のカラダをいじめるようなカラダに負担がかかってしまうようなものを無性に食べたくなっているってことなのです。

◉痩せない理由は
ここが疑うべきポイントです!!

こういったカラダに無理がかかるダイエット法を続けていた生徒さんに共通することは、確かに体重は1ヶ月で5〜6キロ落ちた方が多いですが、カラダの内側で起きていることといえば、
◉生理が止まっている。
◉内臓機能が衰えている。

◉むくみが取れない。
◉お肌がカサカサ
◉細胞が炎症を起こしていることが多く、その方の弱いところに疾病寸前の症状が出ている。

(生徒さんに多いのが、偏頭痛からの神経痛、いきなり帯状疱疹、足のむくみが中々とれない、精神的バランスを崩している、など)
疾病直前になってまで、『みんなが痩せたから。』とか、『トレーナーさんに勧められたから。』とか、自分には何が必要で何が合わないのか?をわからないまま、信じて頑張ってダイエットを続けようとしてしまっていた方って多いんです。

ダイエットしている方は、頑張り屋さんが多いのに、本当にこれは勿体無いですよね。。

一般的にダイエットをしようと思うと、運動と食事制限は大きな対策の一つです。
ですが、いきなり自己流でそれを行う前に、『自分がどのようなメカニズムで体重が増えてしまったのか?を知ること』は、かなり大きな対策の一つなんです。

そして、一般的なジムやパーソナルトレーニングでお伝えできる範囲のダイエットは、あなたに合ったダイエット法ではないと言うところが正直なところ。(ええーーーパーソナルジムなのに!!と思われる方多いと思います。。)
あくまでも一般的に痩せるとされている方法を元に、運動・食事メニューを組み立て、提供されているものがほとんどになります。
ですが、ダイエットをする上で一番重要なのは、、

◉今やっているダイエット法は、
あなたに合った方法ですが?

と言うこと。

もう一度言うと、合わないダイエットを続けてしまうことで、カラダはストレスを感じていなかったとしても、脳にストレスがかかり、知らず知らずにストレスホルモンが分泌過多になってしまうと、もう何をやっても痩せなくなってしまうから。

そして、意外にもみなさん、運動のしすぎで逆に痩せづらい体質を自ら生み出している方って多いのです。
痩せずらくなるくらいならまだいいですが、(良くないですけどね!!)さらに慢性的なストレスがかかった状態が続いていけば、逆にせっかく代謝を上げるために鍛えた筋肉の分解が起こったり、眠れなくなってしまったり。
さらに深刻になれば、心身のバランスを崩して鬱状態に陥ってしまったり、生理が止まってしまう女性の方も少なくないんです。

これでは、せっかく健康的に痩せたくてジムに通っていたのに、、本末転倒です。
たとえ痩せたとしても、、うつくしくない!!うつくしくない!!うつくしくない!!(3回言った。。スッキリ。)

そこで、編み出したのが《55日ダイエットヨガ》です。

特にこの、ストレスホルモンを減らすためには、有酸素運動・ヨガがとてもピッタリ✨
有酸素運動とヨガは、『ストレスホルモンを減らして痩せホルモンを増やす』ことを叶える要素がたくさん詰まったメソッドなんです✨
当協会プログラムでは、それらの運動の特徴を凝縮して、最も効果が出やすくなるクラス構成を編み出し、さらにクラスの精度を上げるために、高精度遺伝子検査を元に、生徒さんに合った運動種類、運動負荷を知ってから、運動プログラムを組み立てております。

今までやってたダイエットがハードな方ほど、ちょっとびっくりされる方も多いとは思いますが、、
もしよろしければ《55日ダイエットヨガ》体験クラスを開催中です。

まずは、みなさんがいつもやられている『ダイエットとの違い』を体感しにきてくださいね✨


ジムに行っても痩せない??それ、ストレス太りかもしれません。
《55日ダイエットヨガ》

体験クラス開催中!!下記載より、お好きなクラスをお選びください🙏
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※当協会の運動プログラムは、高精度遺伝子検査を活用し、自分に合った運動種類・運動負荷を知ってから、一人一人一人に合わせたカスタマイズクラスを行なっています。

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