ダイエット続かないわたしが続いている理由//ダイエット7ヶ月目。体重には満足。でも脚痩せが気になる今日このごろ。

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


ダイエット7ヶ月目のわたしのカラダの変化です。


体重 49.5キロ
体脂肪率 20.8%

この体重がベストな気がします。
一度夏に体重が48キロまで下がったことがありますが、なんかカラダが軽すぎて、ふわついている感じがあったので。
自分に合ったダイエットを続けながら、様子を見ようと思います。

体重には満足しているんですが、実際自分の足を写真にとって、客観てにみてみると、うーーーん。

今度は足のラインや骨格の歪みが気になるようになってきました(笑)
太もものむっちり感。ヒップライン。ふくらはぎの張り。(浮腫んでいる。。)

人の脳はおもしろいもので、一つ目標や悩みが解決すると、次の気になるところに意識が向くものです。

特にこれから本格的な冬に向けて寒くなります。
そうなると、下半身の血流が悪くなって、さらに浮腫みやすくなる。
また、腎臓が弱い家系なので、むくみには意外にも、血糖値をあげない食べ方もとっても大事✨
(血糖値が急激に上がることで、ストレスホルモンの分泌も上がり、炎症反応が起きやすくなるため。)
血糖値を上げない食べ方として、

◉野菜⇨タンパク質⇨糖質の順番で緩やかに血糖値が上がる食べ方に変える。
◉しっかり食間を開ける。(血糖値を下げるホルモンインスリン分泌の無駄使いを防ぐため。インスリン分泌し、血糖値が下がるときに脂肪が溜まりやすいため)

これだけでも浮腫み予防になったりします。
また、遺伝子的に血管リスクが高いので、しっかり血液流を増やして循環させることも大事。
(結構これは、ほとんどの人に当てはまるかもしれません。)

ということで、食事改善と運動に加えて、オイルマッサージも取り入れてみようと思います。
(一応、リフレクソロジストとして、働いていたことあり。)

自分に自信がなくて、自分の理想の自分になれるんじゃないか?と、いろんな資格ばかり取得してきましたが、
いろんな方法は知っていても、自分のどこに活用し、応用したらいいのか?前はよく分からなかったものです。
(だから、使えない知識が増えて、心とカラダが滞って重くなっていました。ヨガの目指す方向とは真逆になってしまいましたね。。)

ですが、自分のカラダの遺伝子的特性がわかって初めて、やっと持っているスキルが自分のどこに活かせるのか?
わかるようになり、取り入れやすくなりました。
また、自分に合ったダイエットがわかっていると、逆に他の方法に目移りしなくなりました。

以前は自分でも、『なんか手足が冷たくて代謝が悪いのかな』と、なんとなくわかっていたものの、それがよくなりそうな『血行をよくするアロマが入ったマッサージオイルで揉む』とか、『滝汗をいっぱいかくエプソムソルト入浴剤』などを買って試したりもしました。
ですが、予測でしか自分に合った方法なのか?が分からなかったですし、基本的な代謝をあげるってどうしたらいいの?ということも、よくわかっていないまま、『代謝が上がりそうな方法(わたしの勝手なイメージです)』だけ取り入れていたんですよね。

ですが、遺伝子検査で見えてきたことは、
◉代謝を上げるために必要な栄養素は、わたしが苦手な物ばかりだったことで今まで食べてこなかった。
◉代謝に関わる甲状腺にリスクあり。
◉血管・自律神経にハイリスクであり、血液循環がうまくいかない。
◉ホルモン生成がうまく働かず、体温調整しずらい。
など、自分でも思いもしなかった側面から『代謝が悪いのはなんで??』の理由が複合的に見えてきたんですよね。
もうほんと、聞いてないよ。。という感じでした。


カラダからアプローチすることで、意外な側面から自分の悩みが解決につながるきっかけになるかもしれません。

引き続き、わたしの心身の変化をシェアさせてください🙏

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