糖質制限ダイエットをする必要なかった??//ダイエット中の生理期間を自分に合ったダイエットで乗り越えたら痩せた!!56.75▶️53.8キロ 20日でマイナス1.3キロ



55日ダイエットヨガ》はじまりました!!

今まで大手糖質ダイエットや、激しい筋トレダイエットを頑張ってこられました。
どんなダイエットをやってこれられたのか?というと。。
◉白いご飯はほとんど抜き、鶏胸肉、ささみなどのタンパク質の多いものを食べた。
◉暗闇の中で行う激しい運動に必死ながらついていき運動した。
◉『なるべく空腹を作らないように』とトレーナーから言われて無理やり筋トレ前に甘い大福を食べて仕事終わりに筋トレ頑張る。
などを行ってきたそう。

この方法で、一時的に5〜6キロ体重が落ちたそうですが、糖質制限やめたら体重がすぐに戻ってしまったと言います。
しかも、、『イライラが止まらない。だから昼間にコーヒーを飲んでリラックス。』『食欲が暴走して困る。』『眠れない。寝てもすぐに目が覚めてしまう。』『精神的バランスを崩して冬に鬱状態になる。』などの症状が残ったそう。。


え。。これって。。もしかしたらもしかすると、、

◉ストレス太りかもしれません!!!!


ということで、Sさんの55日かけての変化をおってまとめてみましたので、どうぞご覧ください✨



前回、2週間後の成果。


◉スタート時の体重⇨55.1キロ
◉2週間後の体重⇨54.9キロ

▶️生理前に差し掛かり、、56.75キロに一時的に増えました。


生理中になると、体重が増えて焦る方もとても多いものです。
この期間は、ホルモンバランスが変わるため、ストレスホルモンが増えやすくなります。
そのため、イライラしたり、お腹が張って便秘気味になったりする方も多いのではないでしょうか?

案の定Sさんも、『下っ腹が張ります。』『ちょっと便秘気味になってます。』ということでした。

以前はこの生理期間中の暴走を止められなかったと言います。
暴走した時のストレスを軽減するためにやっていたことは?というと、、
コーヒーを一日5リットルくらい飲んでスッキリしたり、家に帰ってからのスナック菓子を食べたら止まらなくなったり。
また生理が始まれば運動できないと思っていたようで、この生理前期間にハードな筋トレをガッツリやって、スッキリしていたそう。

◉それ、ぜーんぶSさんに
全くあっていないダイエットだったんです!


とにかくストレスが一度かかるとリリースが難しい体質なのに、一番ストレスホルモンが出やすい生理期間にガッツリ運動するって、、もうカラダ中が炎症して余計ストレスホルモンが分泌されて食欲コントロールが難しくなり爆食してしまう原因を自ら進んでやっていた、ということが見えてきました。

また、コーヒーを大量に飲むことも、カフェインの取りすぎになり、ストレスホルモンを生成している副腎に負担がかかります。

この期間は激しい運動はSさんは合っていないことが遺伝子情報からもわかっていたので、おうちでできてお腹がスッキリするゆったりしたヨガのポーズを1〜2個ほど毎朝行ってもらいました。


Sさんにあったヨガポーズをいくつか朝行うことで、しっかり自律神経を交感神経に傾け、昼間に活動するスイッチを入れてもらうこと、また、リズミカルに動くことで抗ストレスホルモンであるセロトニン生成をサポートするためでもあるからです。
また、夜はしっかり副交感神経に傾け、リラックスして良質な入眠につながるように、軽く深呼吸を取り入れてもらいました。
できたり、できなかったりした日が合ったようですが、絶対やる!!とがんがりすぎるより、コツコツできる範囲で積み上げることに意識して、Sさんのペースで続けてもらいました。

お食事に関しては、量は変えずに、Sさんに合った大事な栄養素を積極的にとりつつ、いつも通りしっかりバランスよく食べていただきました。



こんな感じ。
体重が増えたとしても、焦らず自分に合った方法を『なぜ自分にそれが必要なのか?』を明確にして続けられたことで、生理が始まったタイミングで体重に変化が現れていました。

◉体重 53.8キロ
20日でマイナス1.3キロ


ただ、痩せるために必要だと思うことを、予測で手当たり次第行っても逆効果なんですよね。
逆に自分に合わない方法は、カラダのホメオスタシスのバランスを崩してしまい、余計脂肪が溜まって太りやすい体質になってしまう場合もあるものです。

自分の体重が増えてしまうメカニズムがわかってやるダイエットは、きつい方法を無理に頑張らなくても、自分に合っているからこそ、楽に短期間でその人なり成果が出やすくなるものです。

Sさんから。


『何も辛いことしていないのに、体重が落ちていっているので意味がわかりません。。』


と、驚きを隠せないようでした✨よかった!!
みんなが心身に優しくダイエットがうまく行ったら、日本に心身健康な人が増えるだろうな✨



引き続きSさんのカラダの成果をシェアさせてください🙏


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