ストレス太りの悪循環をやめるのに何が必要??//自己流ダイエットは太りやすく体質を作ってしまう。

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美



コロナ渦で、外出する機会が減り、通勤も減ったことで運動不足だと感じる方が増えています。

日本生活習慣病予防協会によると、自宅から職場までの身体活動を消費エネルギー換算すると、往復2時間としておよそ300キロカロリー程度となり、これに職場内の移動や昼食での移動を合わせると、400キロカロリーを超えると言います。

一方で、テレワークが多くなり、身体活動が自宅だけでのエネルギー消費は50カロリー程度
消費カロリーだけをみても350キロカロリーの消費が行われず、さらには自宅にいることで、甘い食べ物やスナック菓子、甘い飲み物などをちょこちょこ間食してしまう機会が増え、『体重が増えた』とすでに自覚している方もいらっしゃるほど。

『じゃあ、その食べ方をやめたらいいんじゃない??』と思うかもしれませんが、やめたくてもやめられない方も増えているんです!!
それはなぜかというと、、『ストレス太り』だからなのです。

ストレスは、『本能的に行う食べる行動』=摂食行動にものすごく影響を与えます。
ストレスがカラダや脳にかかることで、食べるのやめなきゃ、とコントロールしようと思っても止められないというループにハマりやすいんですよね。
また、ストレスホルモンが増えることで、血糖値が上がります。
血糖値が一気に上がると、血糖値を下げるホルモンが分泌されますが、このホルモンにはエネルギーとして利用されなかったブドウ糖を中性脂肪としてカラダに蓄える働きがあります。
そのため、テレワーク中のちょこちょこ飲んだり食べたりする行動は、常に血糖値を下げるホルモンの分泌が出ていることになり、脂肪が溜まって太りやすい体質になる、ということなのです。

じゃあどうすればこれが防げるのか?というと、

◉ストレスホルモンを減らして、
痩せホルモンを分泌すればいい!

このストレスホルモンを減らすのに最適な運動の一つが『ヨガ』なのです!!

ほとんどの方が、太ってしまった、と感じると、キッツイ運動をしないと痩せないのではないか?と思う方多いのではないでしょうか?
そうなると、みなさんがとる行動といえば、
◉YouTube見ながら『きつーい!!』って叫びながら筋トレする。
◉夜ご飯のライスを抜いてみる。または、プロテインなどに置き換える。
◉自分だけでは難しいから、思い切ってパーソナルトレーニングに申し込む。

など、思い当たる方が多いのではないでしょうか?
確かに痩せそうなイメージですよね。

ですが、ストレス太りの場合、自己流でこれらをしてしまうと、、

◉もっと太りやすい体質に
陥ってしまう可能性が。。

確かに、痩せるためには運動は必要なんです。

ですが、痩せるためには、自分に合った運動の種類と負荷を知ることが大事なのです。

これを知らないで行ってしまうと、さらにカラダに負荷がかかってしまい、

◉さらにストレスから食欲が増大して脂肪が溜まりやすくなる。
◉睡眠の質に影響が出やすくなる。
◉ホルモンバランスが崩れ、肌に影響が出たり、生理の周期が狂ったり。
◉せっかくトレーニングしても筋肉が分解されてしまう。
◉イライラが止まらない。
◉自律神経バランスが狂って鬱状態になる。
◉睡眠の質に影響が出やすくなる。
◉代謝が逆に落ちて、浮腫みやすくな
◉記憶力低下

など、カラダの機能のバランスまで崩してしまうことに。
これではせっかくトレーニングしても、無駄になってしまいますね。

『もしかして、ストレス太りかも??』そんな方に向けてできたのが、《55日ダイエットヨガ》なのです!!

自分のカラダに合ったダイエットを知って行うプログラムは、日常に組み込んで続けていただける運動と食事改善ですので、これをきっかけに、自分の体質に合う運動と生活習慣を身につけていただくチャンスです✨

ダイエットは、その時ばかりの体重が落ちればいい、という考えでするものではありません。
自分のカラダを知って行うダイエットは、その先、年齢を重ねても、一生使える自分のカラダと大事に育んでいくレシピがいっぱい詰まってます。

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