自分に合ったダイエットに必要なこと//2週間でマイナス2.9キロ減!食べたもの一挙公開!!

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


前回の続きです。
『睡眠を改善したい』ということで、睡眠に関わる遺伝子情報から紐解く『サポーティングスリープ』の遺伝子検査を受講いただいたSさん。

まずは食事の面から改善スタートしました。

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自分にあったダイエットに必要なこと//Sさんの2週間のカラダの変化に注目!!マイナス2.9キロ減

Sさんのカラダの特性として、苦手なセロトニン生成を促すために、Sさんに合ったお食事と運動、良質で安全なサプリで補いながら、体質改善継続中です。

今まで、大手糖質制限ダイエットや、ガッツリ筋トレダイエット、サーキットトレーニングダイエット、など様々行なってきました。

◉確かに、マイナス5キロ落ちましたが、
やめたらストレスでリバウンドしました。。

とのこと。日常に無理なく組み込める自分に合った方法ではない場合、激しい食事制限や運動をやめれば元に戻るのも無理ないですね。

ですが、今回は、ストレスなく我慢もしないで、激しい運動もない。しっかり自然に生活習慣を変えられて、以前より眠れるようになっていますし、体調もよくなっている。
(ちなみに、当協会オリジナルのテクニックであるカラダから心をしなやかにする《インナーアクティベーション・ヒーリング》を持っていただき、より生活習慣を自然に沿って変えやすくなるサポートもしていただいております。)

だけど、2週間で体重マイナス2.95キロ。体脂肪率マイナス3.3%。

これはすごいことです!!!お腹周り、顔まわりからデコルテにかけてスッキリ✨



『頑張って激しい食事制限も運動もないっていうのに、何を食べたの??』
と思うかと思いますので、Sさんの2週間の食事内容の一部を一挙公開です!!

※これはあくまでも、Sさんの遺伝子情報を元に、Sさんに会う食事改善のメニューの一覧になりますので、このままの食事で体重が落ちる、ということではありません。
また、もちろん体重を落とすためには、食事も大事ですが、自分に合った運動、さらに重要なのは、自分の設計図=遺伝子情報からカラダの機能の得意不得意のメカニズムを知り、しっかり機能を結んだ上で、土台を整えながら実践しているからこそ、の成果であることをご了承ください。





その前は、というと、糖質制限の名残りが合ったようで、おにぎりやご飯などをカットしてたそう。
下は、体質改善する前のある日のお昼ご飯です。タンパク質も少なめですし、サラダに雑穀が入っており糖質が入っていた、ということで、おにぎりを食べなかったそう。一回の食事の量が少なかったからこそ、夕方にお腹が減って、お菓子を食べるルーティーンになっていたようでした。



こうやって見ていただくと、『結構いろいろ食べれるんだなぁ。。』とか、『食べる量をコントロールしていないのに、なんで体重が落ちたんですか??』と疑問に思う方もいるかもしれません。

自己流のダイエットは、自分の心身に何があっているのか?よくわからず、手当たり次第いろんな方法を試すしかないのではないでしょうか??
そうなると、『太ったから、YouTube見ながらガッツリ運動しよう!!』とか、『夕食だけ食べる量を減らしたり、プロテインに置き換える』のような、我慢を自らに強いてカラダに負担のかかるやり方が多いものです。

自分の体質に合ったダイエットのメリットは、ただ体重が落とすだけではありません。
自分の心身のバランスが崩れるメカニズムがわかることで、その後の人生に、またバランスを崩すことがあっても、自分なりにバランスが崩れたポイント予測し、理解し、対策を取れるようになること、までカバーした内容を実践を通してできるようになってもらうプログラムになっております。

一生に一度、ご自身のカラダの取り扱いを知って、大事にする期間を作ってあげることで、将来、歳をとった時、心身健康な状態で日常生活を心地よく過ごせるのか?に、つながること間違いなしですよ✨

ストレスホルモンを減らしてセットポイントまで体重を落とす。
《55日ダイエットヨガ》

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