ストレスってなに??//ストレスは意外なところでかかっている。

14年以上、古典ヨガから現代ヨガまで広く学び、それらのエッセンスを現代のくらしに活かせるように抽出。
心とカラダの健康・運動能力向上メソッドとして《インナーアクティベーション・ヨガ》を主宰し、プロから生活者まで広く技術を伝えている私・山下 恵美がサポートさせていただいています。

シングル・マザーで、小6・中3の息子がいます。
アパレルのバイトしかしたことがなく、ビジネスの土台はほぼゼロ。2019年10月から自分ビジネスを始めましたが、現在は自分が好きなヨガをやって楽しみながら子育てができるくらいにビジネスを回せています。

私でも、そのような成果が出せた大きなサポートになったのが《インナーアクティベーション・ヒーリング》の技術です。同僚のインストラクターさんたちにも、この技術ができるようにお教えして、その方が活躍するのに必要なスキルをちょっとリーディングするだけで、みなさんスッキリされて、活躍するクラスの場が増えたり、生徒さんのリピート率がよくなったり。

コロナ禍によりオンライン・クラスに移行しても、変わらずに成果を出せてる技術と活用ポイントを、広く皆様にもお伝えしてご自身のビジネスに活かしていただけたらと思い、ヨガクラス・個人セッション・ヒーリング講座・講師育成講座に日々励んでおります。

インナーアクティベーション・ヨガ協会
山下 恵美


◉運動しても、食事制限しても体重が落ちにくい。。
◉激しい運動を行わないと痩せる気がしない。
◉ジムジプシー。。何度もダイエットを諦めてきた。

パーソナルトレーナーのお仕事をしていると、このようなお悩みでパーソナルジムに来られる生徒さんが多くいます。
そういう方ほど。真面目にダイエット頑張ってらっしゃる方ばかり。。
また、一般的に出回っている健康情報では、ダイエットするのにきつい筋トレと有酸素運動が必須、というイメージが強く、
続かなくてダイエットを諦めて、パーソナルジムを退会していく生徒さんを見る度に、『自分って本当に力不足だな。。何かみんなが続けられるいいやり方はないのかな。。』とずっと考えていました。

お恥ずかしながら、なんせ、私、今まで単品ダイエットや、ヨガ断食、激しい有酸素運動で頑張って無理して体重を落とした経験しかないもので、、(産後に半年で無理に10キロくらい落とす激しいダイエットをしたことがあります。)

なんですが、今回遺伝子検査を受けて、自分のカラダのホメオスタシス機能がバランスしにくい遺伝子情報を知り、それをサポートする食べ方、食べ物、生活習慣を見直したところ、自分の心とカラダに明らかに軽くなり『よくなった!!』という感覚がありました。
そしてカラダに驚きの変化が!!!全く痩せるつもりなどなかったのですが、

◉5ヶ月でマイナス2キロ
体脂肪率3.4%減っていた。

これは、今まで激しいダイエットしかしてこなかった私史上、かなりすごいこと!!

だって、3食しっかり食べて、自分にあった軽い運動を生活の中に取り入れて、自分のカラダの機序がバランスしづらい部分を補う安全で良質なサプリメントを摂取し続けただけで、無理なくスルッとカラダがスッキリしたと思ったら、結果的に無駄な内側の体脂肪も落ちていたから。

去年ネットで購入したワンピース、お腹が苦しくて頑張れば入るけれど、着心地悪くて売ろうか悩んでいたのですが。。
それがスルッと入り、お腹も苦しくなく着れるようになったのがやっぱり嬉しい✨

カラダが良くなるってこんなに気持ちいいのです!!

私自身、この5ヶ月重点的に行ったのが、ストレスケアです。

とういうことで、前回の続きです。
前回まで▶️ 運動しても食事制限しても痩せないのはなぜ?

どうしたら、ストレスホルモンの分泌が正常化できるのかってこと。今日はストレスってそもそもどういった状態のことを言うのか?をシェアさせてください。

◉ストレスってなに??

ストレスっていうと、どんなことをイメージしますか?

生徒さんにお伺いしてみると、みなさん共通しておっしゃっていただくのが、『人間関係のストレス』です。
全くストレスに無縁だと思っていた私も、真っ先に頭に思い浮かんだのが、これでした。
職場での人間関係、家族やパートナーとの人間関係、『価値観の違い』から生じる摩擦や、すれ違いって、やっぱり気持ちいいものではないですよね。
そういった精神的な不安、恐れ、怒り、緊張などストレスをイメージされる方多いのですが、それ以外にも様々なことが心身にストレスをかけているわけです。

例えば、

◉天候(高温、低温、高圧、低圧)、紫外線、騒音、花粉、ほこり、大気汚染などの、物理的なストレス。
◉睡眠不足、不規則な生活、過労、栄養不足、極度の空腹、激しい筋力トレーニングなど生理的なストレス。
◉酸素の欠乏、有害な化学物質、栄養素の量や質の不足などの化学的ストレス。
◉今流行りのウイルス、細菌やアレルゲンによる生物学的ストレス。


など。精神的なストレス以外にも、日常生活の中で、ここまで沢山のストレスが掛かる要因があることに驚きです。

こうやってみてみると、みなさん、思い当たる生活習慣など、当てはまるものはありましたか?
ストレスがかかっていない方ってほぼいないのではないでしょうか?
特にストレス社会と言われる現代、ストレスとどう付き合っていくのか?は、心身ともに健やかなライフスタイルの質を上げる上でも、かなり重要です。

『ストレスを溜めない生活習慣を』と言われても、ちょっと前の私自身も、さっぱり自分には関係ない話だと思っていました。
ですが、遺伝子検査で体質を調べたところ、ストレスに弱い体質であること、それなのに自分の遺伝子に負荷をかけるような生活習慣によって、ストレスが慢性化して、カラダが炎症だらけな状態なことがわかりました。
過度な負荷が心身にかかった状態が続いていると、それが自分の普通になってしまい、中々気づくことってできないものです。
では、心身がストレスがかかりやすい環境にいたとしても、どういった対策をして行ったら、ストレスとうまく付き合っていけるのか?次回シェアさせてください。

心身の滞りをバランスさせ正常化。暮らしの中で取り入れられる
《インナーアクティベーション・ヨガ》

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