遺伝子検査で何がわかるの?//カラダの設計図を知ったらストレスコントロールしやすくなった!

ストレスコントロールの遺伝子検査を受けてきました。

以前、基本的な生活習慣病・肥満・肌老化の遺伝子検査は受けてみたのですが、今回の遺伝子検査は何が違うかというと、
元々持っている遺伝子(先天的な性質)と、後天的に作られた生活習慣や何を食べてどんな環境で過ごしてきたのか?を、
複合的に自分の傾向を把握できるところがいいところ。日常のできることまで落とし込んでもらえる遺伝子検査って中々ないものです。

なぜ、ストレスコントロールの遺伝子検査を受けたのか?というと、きっかけは筋トレでした。


◉自分に合っている!と思って行っていた筋トレが
自分に合わないのかも?


前回の遺伝子検査で筋肉が作られづらい、という結果だったので、筋力トレーニングの勉強をしながらトレーニングのお仕事もできたらいいなぁと思ってパーソナルトレーニングジムで働いてみることにしたんです。
カラダ作りのため週3回1時間のトレーニングをやってみて!!と先輩トレーナーに勧められたのでやってみたのですが、、帰ってくるなりバタっと倒れてぐったりしてしまったわけです。もう家事もなのもできない。
さらには、筋トレした後、血行がよくなったのか、全身がかゆくなり、ふと太ももをみたら赤黒い内出血が。。そして中々治らないのです。

『なんで??どうして??』と、自分のカラダに疑問しかなかったのですが、それが今回の遺伝子検査で衝撃の事実がわかりました。



◉遺伝子がわかると何がいいの??


皆さんは不調が起きた時、まずどうしますか??

◉疲れたから早く寝よう。。
◉熱があるから病院に行こうかな。

など自覚できる症状に関しては、対策がとれるものです。ですが自分でとる対策って、何を基準に選んでいますか??

◉なんとなく雑誌で見て良さそうだから。
◉テレビでみんながいいって言ってたし。
◉友人がいいっていいうから間違い無いだろう。

など、自分がなんとなくいいと思った予測で選んで実行していることって多いのではないでしょうか??

それがたまたま自分に合っていれば少し効果が出たりするものもあるかと思いますが、もしそれが合わないものを続けていた場合、自覚ないところで気づかないまま心身にストレスをかけていた、ということってよくあることです。
そして、自分で予測して選ぶことは、自分が良いと思ったことに偏ってしまう場合って多いものです。

例えば、ダイエットなら、運動は嫌いだから食事制限で体重を落とそう、とか。
ヨガのゆったり動く運動は好きだけど、息があがる運動は疲れるからやりたくないな、とか。
ですが、自分の好みに偏ってしまうほど、効果が出るまでたくさんの方法を試さなければならなくなり時間もお金もかかってしまうものです。

私たちのカラダは、生まれ持った性質(遺伝的体質)、今まで食べてきた食べ物、生活習慣、考え方や捉え方で今現在のカラダが作られています。
なぜ遺伝子を知るといいのか?というと、遺伝子情報=一生変わらない生まれ持った設計図がわかることで、それに負荷をかけないライフスタイルを再構築するきっかけになるから。

どんな設計図を持っていてどんな土地なのか(=遺伝子)わからない状態で、建物を立てるとなると、どうでしょう?
選ぶ健在(=食べ物)から建て方(=生活習慣)から、手探りの状態で合うものを探していかないとわからないですし、設計図がないまま立ててしまうと、環境に合わない素材だった場合、腐敗したりメンテナンスに時間がかかってしまったり。

ですが、遺伝子情報がわかると、何に先天的にリスクがあり、何にリスクがないのか?それを後天的に作られた生活習慣と合わせてみていくことで、自分に心身に負荷をかけないためにはどう対策したらいいのか?が見える化できて、自分にあった対策が取りやすくなるものです。

自分の設計図に沿った家を建てる、というとどうでしょう??
自分に合っているからこそ、その土地と環境と選ぶ素材と住む人のバランスがつながっているからこそ、そこに住む方の暮らしが仕事も、人間関係も、家族の関係も、心地よいものになるのではないでしょうか??

私自身は、無駄なことが好きじゃないので、自分にあったやることが明確になるとシンプルになり管理しやすくなるのと感じたので、今回この高精度遺伝子検査を受けました。

ということで、私の結果を一つずつ公開しちゃいます(笑)


◉私のストレスコントロールに関わる
遺伝子の状態はというと??


【疲労回復・リセットする力】をみてみると、ストレスの受けやすさにリスクはありませんでしたが、精神の波が揺れやすく、一度精神的ダメージやストレスを受けると、切り替えが難しい、という判定が出ていました。
また、新陳代謝や血流があまりよくないので、疲労感、倦怠感が回復しにくく、『よし!!』と思っても、またメンタルバランスが崩れやすい、ということがわかりました。

▶️▶️ 一回落ち込むことがあると、ずっと頭に残ってずるずる引きずってしまうのはこのせいだったのか。。だから負荷が重くカラダにストレスがかかる筋トレでは、代謝がよくない上にストレスによる乱れから、心身のバランスが戻るのに時間がかかるからこそ疲労感が回復できなかったんだ、、と納得しました。



【脳老化】をみてみると、、脳神経を作られる遺伝子はリスクがありませんでした。(よかった笑)
そして、ストレスの影響を受け、血中の活性酸素の量が多くなるとストレスがたまりダメージがあるのですが、体質的に自ら活性酸素を作ってしまうわけではありませんでした。

ただ、、血圧・血管が弱くリスクがあり、ここでも回復力にダメージが出ていました。
⇨寝ている間に細胞や神経の修復が行われますが、回復力の遺伝子にリスクがあるとそれが行われにくいそう。言い換えてみれば、スマホの元々持っている充電器が弱いってことでもあるようで、充電しているのに、穴が空いてるから充電が溜まっていきずらい、そんな感じです。

▶️▶️ これも思い当たる節があり、睡眠時間が短い日は、もう頭が働かないわけです。さらに夜に弱いので、24時前には就寝しないとカラダが重かったんですよね。
これは、睡眠時間を長めにとることで、対策できるということでした。



【自律神経バランス】をみてみると、、
交感神経・副交感神経の切り替えが難しいという判定結果でした。

季節の変わり目や時差ぼけがあるとき、人間のカラダは72時間くらい切り替えに時間がかかるそう。
さらには自律神経そのものを動かしていく生体リズムもリスクがありと出ていました。
また、一番リスクがあって欲しくなかった対応力・柔軟力に関する遺伝子もハイリスクと出ておりました。
一番びっくりしたのが、ご飯を食べたり、ストレスホルモンやノルアドレナリンなどの緊張系の神経やホルモンを分泌した時に一緒に分泌されるインスリン分泌の遺伝子もインスリンの抵抗性の遺伝子にもハイリスクと出ておりました。


▶️▶️ 私自身、冬が苦手で、寒くなると急に心身鬱状態なくらいテンション低めです。夏は元気いっぱいなので、友人にはびっくりされますが、、。
また仕事で方針が変わったり、急に変わるようなことがあると焦ってしまい、対応が難しくなることもあり、、。これはビジネスにものすごく影響するな、と思いちょっと落ち込みました。
ここまでで、血圧・血糖値に気をつけたほうがいいこと、自律神経の切り替えがうまくいかない、柔軟性や対応力が難しいことがわかりました。

さらに、私が無意識によくやっていた行動が、自分の体質を無視した遺伝子を傷つける行動パターンだったことが明らかに!

それは??


◉空腹に甘いものをよく食べていたこと。

緊張感を鎮めてくれるインスリンが出にくいのに、筋トレして疲れて帰ってくると、どうしても甘いものが食べたくなり、帰りに甘いおまんじゅうとか甘くした豆乳ラテとか、結構摂取していたんですよね。
この体質なのに、この習慣により自律神経のバランスを自ら崩していたことが明らかに。

『この体質なのに、空腹時に甘いものは一気に血糖値が上がり、遺伝子にとっては傷口に塩を塗られるようなものですよ。』
と先生からお叱りが。。

やばい。。

しかもお腹が空いていない時なんか、つまみも食べずワインがぶ飲みしてたりとか。。アルコールも私の体質でこの習慣ですと、遺伝子を傷つけるだけだったこともよくわかりました。

この食生活続けていたら、間違いなくカラダがサビだらけで糖尿病まっしぐらでした(汗)
自分のカラダの特性を知らないって恐ろしいことです。良かれと思ってやっていた行動や自分にとってなんか気持ちいいからやってたことが(私の場合は疲れたからお甘いものが食べたい!と習慣化しかけていました。)、積み重なって疾病につながるのだな、とここまで知って唖然でした。

ということで、後編に続きます。



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当協会プログラムである《55日ダイエットヨガ》では、ストレスホルモンを減らして痩せホルモンを増やすのに効果的なヨガ・有酸素運動の特徴を凝縮して、最も効果が出やすくなるクラス構成を編み出し、さらにクラスの精度を上げるために、高精度遺伝子検査を元に、生徒さんに合った運動種類、運動負荷を知ってから、運動プログラムを組み立てております。

みなさん2週間をすぎた頃から、カラダ全体のむくみが取れてスッキリしたり、早い方では、体重が少しずつ減ってくる方もいらっしゃいます。

脳が自然に体重を落とすことを許してくれるメカニズムに沿ってダイエットができると、リバウンド少なく自然に体重が落ちる方がほとんどです。
ハードなトレーニング・食事制限をするダイエットをしてきた方は、みなさんがいつもやられている『ダイエットとの違い』をぜひ体感しにきてくださいね✨

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