自分を知って体質改善!!

朝ごはん、食べてますか??

ちょっと前の私は、コーヒーだけ、で終わってました。
なんですが、6月に遺伝子検査をして、人よりもタンパク質がどんどん分解されてしまう体質だと知りました。

タンパク質って常に分解と合成を繰り返しており、必須アミノ酸と言われるくらい、カラダ全体に栄養すを届ける超大事なものです。

ですが、私自身必須アミノ酸とだけ聞いてもピンとくるはずもなく、大豆製品食べてるからタンパク質不足は大丈夫、ぐらいに思っていて、自分に関係ない話だと感じていたのですが。
蓋を開けてびっくり!!!!

人よりも多くタンパク質の分解が進みやすいってことは、植物性タンパク質だけでは必須アミノ酸を全て補うことはできないため、動物性タンパク質もバランスよく取らないと、栄養が全身に行き渡らず流れ出てしまうってことでもあります。
なのに、、
朝起きて一番タンパク質の分解が進んでいる状態で、”コーヒーだけ”っていう生活習慣は、気づかない間にどんどん筋力低下が起こってカラダが錆びつき等価が進んでいたんだってことにハッとしたわけです。

ちょっと話は変わり、お肉が苦手でして、、お肉嫌いをいいことに、ヨガの先生だからヴィーガンだよね〜って動物性を毛嫌いしていた時期がありましたが、、いやいや、捉え間違えていました。。
そんなこといってられない!!!このままいったらどんどん内臓もお肌も老化が進んで死んでしまうではないか!!!

自分の体質を知った上で、タンパク質の話が耳に入ってきたことで、自分ごとになったことが生活習慣を変えるきっかけになりました。30代で気づけてよかった(泣)このままじゃヨボヨボおばあちゃんまっしぐらでした。。


そこでプロの方のカウンセリングを受けて、アドバイスをもらい私がやったこと。



Photo by Jenna Hamra on Pexels.com




毎朝、コップ一杯の水、無調整豆乳を飲む。→タンパク質の分解を抑制するため。
朝は必ず動物性タンパク質を入れたご飯を取り入れる。→卵、汁物にお肉などを入れて食べる。
タンパク質の吸収を助ける食材を一緒にとる。→お酢、ネバネバ系の野菜、ビタミンB6が豊富なアボガド・バナナなど。
コーヒーは1日2杯までにして水を最低1リットルは飲む。→カフェインは利尿作用があるため控え、カラダの水分補給をしながら循環を高めるため。
パーソナルトレーナーの仕事の合間に筋トレ。→自分にはヨガのゆったりした動きが合うと思っていたのでびっくりでした。

実際自分にあった食べ方、食べる内容、運動法を取り入れてみて、3ヶ月でかなり心とカラダの質が変化しました。例えば、、


◉スタミナがついた。
◉寝起きのカラダが軽い。
◉偏頭痛がなくなった。
◉手足の冷えが改善しつつある。
◉肌のハリが戻ってきた。
◉目の下のくまが薄くなった。
◉爪の割れがなくなり健康的なピンクになった。
◉慢性的な疲れがなくカラダが軽い。
◉生理が順調になり、生理痛がほとんどない。
◉心の在り方が変わった。とっても自然にポジティブ。


今のところカラダの変化で気づけているのはこんなところでしょうか?
さらに続けていった心とカラダの変化もまたシェアいたします🙏

自分を知って、それに合うものを選択でき行動に移せると、早く成果って見えてきますし健康管理がしやすいものですね✨
ですが自分のことを知っておくだけでは、知った瞬間は現実が変わった気がしますが、それだけでは現実は変わらないものです。
自分事になって初めて、できる行動からやってみよう、って思えるからこそ、成果が見えてくるもの。


まずは今の自分を安心しながら知って、自分事に落とし込んでみませんか?
私でよければその一歩をサポートさせてください🙏


過去未来の自分を知って今に活かしたい方はこちらからどうぞ


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